• کرل یک دست دمبل ایستاده (روی نیمکت شیبدار)

    dumbbell standing one arm curl (over incline bench)
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل تمرکزی یک دست با دمبل در حالت ایستاده

    dumbbell standing one arm concentration curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ بازو با دمبل ایستاده

    dumbbell standing kickback
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی دمبل در حالت ایستاده از سر

    dumbbell standing front raise above head
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید