تمام دورهها
شروع اصولی ورزش در بارداری با تمرینات کمریسک و کنترلشده
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۲ تا ۳۵ دقیقه
تمرینات هوازی کمشدت برای چربیسوزی در خانه
جلسات7 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۰ دقیقه
تمرینات انعطافپذیری، چابکی و استقامت برای کودکان
جلسات۵ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت سرشانه
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۳ دقیقه
دوره پیادهروی ۳۰ دقیقهای در خانه
جلسات۹ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۳۰ دقیقه