تمام دورهها
تمرینات آمادگی بدن برای زایمان در سهماهه سوم بارداری
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۳ تا ۳۰ دقیقه
بازی و فعالیت بدنی شاد کودکان
جلسات4 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
۵ جلسه برای سلامت و تحرک روزانه
جلسات۵ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت چهارسر ران
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۲
مکملهای علمی برای رشد عضله و افزایش قدرت
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۷ تا ۱۲ دقیقه
تمرینات آرامسازی برای کاهش تنش بدن و ریکاوری ذهنی
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
بدنسازی و آمادگی جسمانی حرفهای فوتبال
جلسات۱۴ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۵ تا ۳۰ دقیقه
چالش ۷ روزهی افزایش تعادل برای ارتقای دویدن
جلسات7 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۱۲ دقیقه