تمام دورهها
پیلاتس و یوگای بارداری برای تقویت بدن و آرامش بیشتر
جلسات۷ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱7 تا ۳۵ دقیقه
ماساژ ملایم صورت برای مراقبت از پیشانی، دور چشم و گردن
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۱ تا ۱۸ دقیقه
سرعت، چابکی و فوتورک برای فوتبالیستها
جلسات11 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۵ تا ۱۰ دقیقه
تمرین تعاملی نوجوانان با شبیهسازی شمشیربازی
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۳ تا ۷ دقیقه
تمرینات حمایتی ران و لگن برای بازگشت تدریجی به عملکرد بهتر
جلسات5 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۰ تا 2۰ دقیقه
تمرینات تخصصی جامع ویژهی دوران بارداری
جلسات۱۷ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۶۰ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت عضلات پشت
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۲ دقیقه
گرمکردن بدن با تمرینات مرحلهای و ساختار بازی
جلسات۶ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۵ تا ۱۰ دقیقه