سه سر بازو

حرکات با عضله هدف سه سر بازو

  • اکستنشن سه سر بازو با هالتر نشسته و دست جمع از پشت گردن

    barbell seated close grip behind neck triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا با دست های جمع روی توپ مدیسن

    medicine ball close grip push up
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ نشسته با دستگاه اهرمی

    lever seated dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن جانبی سه سر بازو با کش تمرینی

    band side triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کیک بک سیم کش

    cable kickback
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ با وزنه روی نیمکت

    weighted bench dip
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سه سر

    triceps press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ بازو روی زمین

    triceps dips floor
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید