شکم

حرکات با عضله هدف شکم

  • کرانچ ایستاده با کش تمرینی

    band standing crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا در حال نشسته با کش تمرینی

    band push sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ ایستاده با سیم کش (با دسته طنابی)

    cable standing crunch (with rope attachment)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ معکوس با سیم کش

    cable reverse crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ معکوس

    reverse crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرانچ تاک

    tuck crunch
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بازو بالا

    butt-ups
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • هیپ تراست در حالت آویزان با وزنه

    weighted hanging leg-hip raise
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید