پشت فوقانی

حرکات با عضله درگیر پشت فوقانی

  • پرس سرشانه با سیم کش

    cable shoulder press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سر شانه به صورت متناوب با سیم کش

    cable alternate shoulder press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی هالتر از حالت ایستاده از جلو بالای سر

    barbell standing front raise over head
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس برادفورد ایستاده با هالتر

    barbell standing bradford press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سر شانه با هالتر نشسته

    barbell seated overhead press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس برادفورد راکی نشسته با هالتر

    barbell seated bradford rocky press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سرشانه با هالتر در حالت نشسته از پشت سر

    barbell seated behind head military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید