سه سر بازو

حرکات با عضله درگیر سه سر بازو

  • پرس سینه روی نیمکت شیبدار رو به پایین با هالتر

    barbell decline bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش هالتر تا شانه و پرس بالای سر (کلین و پرس هالتر)

    barbell clean and press
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با هالتر

    barbell bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول اوور هالتر با پرس

    barbell pullover to press
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سینه کمکی (زانو زده)

    assisted chest dip (kneeling)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید