شانه

حرکات با عضله درگیر شانه

  • پول اوور هالتر با پرس

    barbell pullover to press
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سه سر کمکی (زانو نشسته)

    assisted triceps dip (kneeling)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سینه کمکی (زانو زده)

    assisted chest dip (kneeling)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازویی ایستاده کمکی (با حوله)

    assisted standing triceps extension (with towel)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    کمکی (حوله)
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید