شانه

حرکات با عضله درگیر شانه

  • زیربغل دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس دمبل روی نیمکت شیبدار با کف دست به سمت داخل

    dumbbell incline palm-in press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس همر دمبل روی نیمکت شیبدار

    dumbbell incline hammer press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای شیبدار دمبل

    dumbbell incline fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه شیبدار دمبل

    dumbbell incline breeding
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه شیبدار دمبل

    dumbbell incline bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای دمبل

    dumbbell fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای دمبل روی نیمکت سرپایین با چرخش

    dumbbell decline twist fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید