شانه

حرکات با عضله درگیر شانه

  • ویندمیل دوتایی با کتل‌بل

    kettlebell double windmill
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کلین دوبل متناوب با کتل‌بل

    kettlebell double alternating hang clean
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کلین از وضعیت آویزان با کتل‌بل وارونه

    kettlebell bottoms up clean from the hang position
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس خم کتل‌بل

    kettlebell bent press
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل رنیگید متناوب با کتل‌بل

    kettlebell alternating renegade row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس متناوب کتل‌بل روی زمین

    kettlebell alternating press on floor
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کلین آویزان متناوب با کتل‌بل

    kettlebell alternating hang clean
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ویندمیل پیشرفته با کتل‌بل

    kettlebell advanced windmill
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید