شانه

حرکات با عضله درگیر شانه

  • جرک بورپی

    jack burpee
    عضله هدف
    سیستم قلبی عروقی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • وایپرهای ایزومتریک

    isometric wipers
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شیبدار با دست معکوس

    incline reverse grip push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شیبدار

    incline push-up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شیبدار با پرش عمق

    incline push up depth jump
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شیبدار دست جمع

    incline close-grip push-up
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پایک آویزان

    hanging pike
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا در حالت ایستاده روی دست‌ها

    handstand push-up
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید