شانه

حرکات با عضله درگیر شانه

  • شنا کمانی

    archer push up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • آسانسور (بارفیکس طبقه‌ای)

    elevator
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    حرفه ای
    آسانسور (بارفیکس طبقه‌ای)

  • پرس استالدر

    stalder press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ ایمپاسیبل

    impossible dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ کره‌ای

    korean dips
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ آرنجی

    elbow dips
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ با وزنه

    weighted muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا با ضربه به سینه (مردانه)

    chest tap push-up (male)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید