رفتن به محتوا
Toggle Navigation
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
کاهش وزن
افزایش وزن
حرکات اصلاحی
دوره های خاص
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
فهرست
×
صفحه اصلی
برنامه ورزشی/تغذیه
دورههای ورزشی
برنامههای تمرینی
حرکاتاصلاحی
آنالیز سلامت سازمانی
مجله
دانلود
ثبتنام/ورود
دلتای خلفی
حرکات با عضله درگیر دلتای خلفی
اسکوات قایقی سیم کش (با اتصال طناب)
cable squat row (with rope attachment)
عضله هدف
زیر بغل
تجهیزات
سیم کش
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
لت از جانب تک دست با دستگاه
lever one arm lateral wide pulldown
عضله هدف
زیر بغل
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پولداون پشت گردن، دستباز
cable wide grip rear pulldown behind neck
عضله هدف
زیر بغل
تجهیزات
سیم کش
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
لت پولدان با دستگیره موازی (دو دستگیره)
twin handle parallel grip lat pulldown
عضله هدف
زیر بغل
تجهیزات
سیم کش
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
زیر بغل هالتر اسمیت دست جمع
smith narrow row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
دستگاه اسمیت
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بارفیکس اسکاپولار
scapular pull-up
عضله هدف
ذوزنقه ای
تجهیزات
میله بارفیکس
سطح حرکت
مبتدی
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
زیربغل از بالا
lever high row
عضله هدف
پشت بالا
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پول داون جلویی با دستگاه اهرمی
lever front pulldown
عضله هدف
زیر بغل
تجهیزات
دستگاه لور
سطح حرکت
نیمه حرفه ای
برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
1
2
بعدی
Page load link
برو به بالا
تمرینها
باشگاه آنلاین
خانه
برنامه
ورود