دلتوئید

حرکات با عضله درگیر دلتوئید

  • فلای از حالت دراز کشیده با سیم کش

    cable lying fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای پایین دستگاه سیم کش

    cable low fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای شیبدار با سیم کش

    cable incline fly
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فلای شیبدار با سیم کش روی توپ سوئیسی

    cable incline fly (on stability ball)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل، توپ سوئیسی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه شیبدار با سیم کش

    cable incline bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • تغییرات کراس اور سیم کش

    cable cross-over variation
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس شانه با هالتر روی نیمکت شیبدار

    barbell incline shoulder raise
    عضله هدف
    دندانه ای قدامی
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی هالتر و پول اوور

    barbell front raise and pullover
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید