بازوی دوسر

حرکات با عضله درگیر بازوی دوسر

  • پول داون جلویی با دستگاه اهرمی

    lever front pulldown
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل خم با هالتر

    lever bent over row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس کمکی با دستگاه اهرمی

    lever assisted chin-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیربغل دست جمع جفت دست نشسته با دستگاه

    lever alternating narrow grip seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ کیپینگ

    kipping muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل کتل‌بل به صورت متناوب

    kettlebell alternating row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی معکوس

    inverted row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید