بازوی دوسر

حرکات با عضله درگیر بازوی دوسر

  • روئینگ تک‌دست با دستگاه اهرمی

    lever unilateral row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل عقبی دلتوئید با کش ایستاده

    band standing rear delt row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ با کش تمرینی

    band wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی نشسته یک دست با چرخش با کش تمرینی

    band one arm twisting seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قرقره نشسته با دستگاه سیم کش

    cable seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • غلتک مچ

    wrist rollerer
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • فشردن دست در حالت ایستاده با وزنه

    weighted standing hand squeeze
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    وزنه
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس با وزنه

    weighted pull-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید