برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرانچ با وزنه بالای سر (روی توپ سوئیسی)
weighted overhead crunch (on stability ball)
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز