برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
دراز نشست نیمه با دستهای پشت سر (مردانه)
prisoner half sit-up (male)
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز