برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بالا آوردن پا و لگن در حالت دراز کشیده
lying leg-hip raise
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز