برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس دمبل ایستاده یک دست با کف دست به سمت داخل
dumbbell standing one arm palm in press
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز