برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس شانه دمبل ایستاده با جایگزینی
dumbbell standing alternate overhead press
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز