برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
بالا آوردن یک دست با دمبل در حالت دراز کشیده به پهلو
dumbbell side lying one hand raise
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز