بازوی دوسر

حرکات با عضله درگیر بازوی دوسر

  • اهرم پشتی

    back lever
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس کمانی

    archer pull up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس یک دست با وزنه

    weighted one hand pull up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ماسل‌آپ با وزنه

    weighted muscle up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی خمیده با V-بار

    lever bent-over row with v-bar
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس نیمکت

    bench pull-ups
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پارویی پندلی با هالتر

    barbell pendlay row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش یک دستی با حوله

    one arm towel row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید