برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
جلو بازو دمبل روی نیمکت تک دست مچ برعکس
dumbbell over bench one arm reverse wrist curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز