برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
کرل مچ دو دست دمبل روی نیمکت
dumbbell over bench neutral wrist curl
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز