برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید
پرس دمبل به صورت افقی با گرفتن چکشی
dumbbell lying hammer press
عضله هدف
عضلات درگیر ثانویه
بخشهای بدن درگیر
تجهیزات مورد نیاز