سینه

حرکات با بخش بدن سینه

  • شنا کمانی

    archer push up
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ کره‌ای

    korean dips
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا با ضربه به سینه (مردانه)

    chest tap push-up (male)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا زانو روی زمین (مردانه)

    kneeling push-up (male)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا با حرکت دادن کتف

    scapula push-up
    عضله هدف
    دندانه ای قدامی
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا شانه روی نیمکت شیبدار

    incline scapula push up
    عضله هدف
    دندانه ای قدامی
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش کمکی سینه در حالت نشسته با توپ سوئیسی

    assisted seated pectoralis major stretch with stability ball
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با توپ مدیسن و دویدن برای گرفتن توپ

    medicine ball chest push with run release
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید