کتل بل

حرکات با تجهیز کتل بل

  • کرل یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس شانه یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm push press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس نظامی یک دست با کتل‌بل به سمت کنار

    kettlebell one arm military press to the side
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جرک یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm jerk
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کلین و جرک یک دست با کتل‌بل

    kettlebell one arm clean and jerk
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لانگز با کتل‌بل با عبور از زیر ران

    kettlebell lunge pass through
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • هنگ کلین با کتل‌بل

    kettlebell hang clean
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات گابلت با کتل‌بل

    kettlebell goblet squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کتل بل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید