هالتر

حرکات با تجهیز هالتر

  • قایقی هالتر خم با قرار گرفتن روی نیمکت

    cambered bar lying row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات زرشر با هالتر

    barbell zercher squat
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ با هالتر

    barbell wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ دمبل هالتری نسخه ۲

    barbell wrist curl v. 2
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اسکوات هالتر با پاهای باز

    barbell wide squat
    عضله هدف
    چهار سر ران
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پله سیم کش با دست‌های باز

    barbell wide-grip upright row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه هالتر با دست باز

    barbell wide bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • راو ایستاده هالتری سر شانه ۳

    barbell upright row v. 3
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید