تثبیت وزن
یوگای ملایم، صبحگاهی و آرامساز برای مبتدیها
جلسات7 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۲۰ تا ۳۵ دقیقه
تمرینات شاد برای تحرک، تناسب و انرژی کودکان
جلسات۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۲۰ دقیقه
تغذیه علمی برای عضلهسازی و کاهش چربی
جلسات۱۰ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۷ تا ۱۳ دقیقه
تمرینات سبک برای تقویت میانتنه کودکان
جلسات4 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۲۰ دقیقه
آمادهسازی بدنی و فیتنس حرفهای فوتبال در خانه
جلسات۱۵ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۰ دقیقه
سرعت، چابکی و فوتورک برای فوتبالیستها
جلسات11 جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۵ تا ۱۰ دقیقه
بدنسازی و آمادگی جسمانی حرفهای فوتبال
جلسات۱۴ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۵ تا ۳۰ دقیقه
آمادگی جسمانی و بدنسازی برای فوتبالیستها
جلسات۸ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۶ تا ۲۰ دقیقه