کاهش وزن
تمرینات هوازی کمشدت برای چربیسوزی در خانه
جلسات7 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰ تا ۳۰ دقیقه
دوره پیادهروی ۳۰ دقیقهای در خانه
جلسات۹ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۳۰ دقیقه