کاهش وزن
تمرینات ورزشی چربی سوزی و فرم دهی باسن
طول دوره45 روزدرجه سختی3 سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
تمرینات فولبادی 20 دقیقهای برای کاهش وزن
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
تمرینات ورزشی کاهش چربی شکم و پهلو
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
تمرینات سبک برای حمایت از سبک زندگی فعال در دیابت نوع ۲
جلسات۶ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳۰ تا ۴۰ دقیقه
نکات علمی برای کاهش چربی بدن
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۶ تا ۱۳ دقیقه
چالش قدرت و استقامت کل بدن در خانه
جلسات۱۴ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۵ تا ۳۰ دقیقه
دوره پیادهروی ۲۰ دقیقهای در خانه
جلسات9 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)20 دقیقه