کاهش وزن
تمرینات فولبادی 20 دقیقهای برای کاهش وزن
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
تمرینات قدرتی برای چربی سوزی
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
تمرینات ترکیبی چربیسوزی و عضلهسازی
طول دوره45 روزدرجه سختی۳ سطحجلسات۳ تا ۵ جلسه
نکات علمی برای کاهش چربی بدن
جلسات۹ جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)۶ تا ۱۳ دقیقه