دوره های خاص
دورهی تقویت شکم و پهلو
جلسات13 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا 4۵ دقیقه
دورهی ۷ روزه تمرینات سبک ۱۰ دقیقهای ویژه سالمندان
جلسات7 جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۱۰ دقیقه
چالش ۱۴ روزهی تقویت و تفکیک عضلات شکم
جلسات14 جلسهدرجه سختیعمومیزمان(هرجلسه)5 تا 18 دقیقه
تمرینات تخصصی جامع ویژهی دوران بارداری
جلسات۱۸ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۵ تا ۶۰ دقیقه
بهترین و نامناسبترین حرکات برای تقویت عضلات پشت
جلسات۱ جلسهدرجه سختینیمهحرفهایزمان(هرجلسه)۱۲ دقیقه
تمرینات کوتاه در خانه برای افزایش تحرک روزانه
جلسات۸ جلسهدرجه سختیمبتدیزمان(هرجلسه)۳ تا ۱۳ دقیقه
حرکات کششی برای بهبود انعطافپذیری
طول دوره45 روزدرجه سختی3 سطحجلسات3 تا ۵ جلسه