تمرینات علمی و تغذیه بهینه
تمرینات و تغذیه علمی برای افزایش قدرت و عملکرد بدن
راهنمایی عملی و مبتنی بر شواهد برای نتایج واقعی
اصلاح وضعیت بدن و بهبود فرم نشستن
جلسات
۷ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۵ تا ۱۰ دقیقه
پیشگیری از آسیب و تقویت مفاصل بدن
جلسات
5 جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۸ تا ۱۲ دقیقه
تمرینات علمی برای رشد و قدرت عضلانی
جلسات
۱۲ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۶ تا ۱۱ دقیقه
اصلاح فرم تمرینات برای پیشگیری از آسیب و رشد بهینهی عضلات
جلسات
۹ جلسه
درجه سختی
نیمهحرفهای
زمان(هرجلسه)
۷ تا ۱۰ دقیقه
نکات علمی برای کاهش چربی بدن
جلسات
۹ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۶ تا ۱۳ دقیقه
تغذیه علمی برای عضلهسازی و کاهش چربی
جلسات
۱۰ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۷ تا ۱۳ دقیقه
مکملهای علمی برای رشد عضله و افزایش قدرت
جلسات
7 جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۷ تا ۱۲ دقیقه