حال خوب و سبک زندگی سالم
افزایش انرژی و کاهش استرس با تمرینات ایمن
برای ساخت سبک زندگی سالم و حال بهتر
برنامهی کاربردی تحرک روزانه برای کارمندان پرمشغله
جلسات
6 جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۳ تا ۱۶ دقیقه
افزایش انرژی افراد پرمشغله در محیط کار
جلسات
۸ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۳ تا ۵ دقیقه
روتین کشش و ریکاوری برای کارمندان پشتمیزنشین
جلسات
8 جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۳ تا ۳۱ دقیقه
تمرینات کششی برای کاهش فشار گردن، شانه و بالاتنه ویژهی کارمندان
جلسات
۸ جلسه
درجه سختی
عمومی
زمان(هرجلسه)
۳ تا ۱۷ دقیقه
تمرینات وضعیت بدنی برای کاهش فشار بدن در محیط کار
جلسات
7 جلسه
درجه سختی
مبتدی
زمان(هرجلسه)
۳ تا ۱۷ دقیقه