سینه

حرکات با بخش بدن سینه

  • پرس سینه هالتر به سبک گیلوتین

    barbell guillotine bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جلویی هالتر و پول اوور

    barbell front raise and pullover
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با هالتر روی نیمکت سرپایین با دست‌باز

    barbell decline wide-grip press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه روی نیمکت شیبدار رو به پایین با هالتر

    barbell decline bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه هالتر با دست جمع

    barbell close-grip bench press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس سینه با هالتر

    barbell bench press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ سینه کمکی (زانو زده)

    assisted chest dip (kneeling)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید