پشت

حرکات با بخش بدن پشت

  • کرل سیم کش با چرخش کف دست

    cable palm rotational row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش هالتر با گرفت معکوس روی نیمکت شیبدار

    barbell reverse grip incline bench row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پول‌اوور با هالتر و بازوی خمیده

    barbell bent arm pullover
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن پشت روی توپ سوئیسی

    back extension on exercise ball
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • روئینگ تک‌دست با دستگاه اهرمی

    lever unilateral row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت صاف با کش تمرینی

    band straight leg deadlift
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی نشسته یک دست با چرخش با کش تمرینی

    band one arm twisting seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قرقره نشسته با دستگاه سیم کش

    cable seated row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید