• شنا (توپ بوسو)

    push-up (bosu ball)
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    توپ بوسو
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس

    pull-up
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بارفیکس (گرفت نیوترال)

    pull up (neutral grip)
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش داخلی (روی توپ سوئیسی)

    pull-in (on stability ball)
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید