• دیپ بازو روی زمین

    triceps dips floor
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ساق پا ایستاده اسمیت

    smith standing leg calf raise
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس نظامی ایستاده پشت گردن در دستگاه اسمیت

    smith standing behind head military press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • مچ برعکس ایستاده در دستگاه اسمیت

    smith standing back wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    دستگاه اسمیت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید