• کرل عقبی دلتوئید با کش ایستاده

    band standing rear delt row
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش تنه نشسته با کش تمرینی (توئیست با کش تمرینی)

    band seated twist
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل مچ با کش تمرینی

    band wrist curl
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • ددلیفت صاف با کش تمرینی

    band straight leg deadlift
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید