• پرس سر overhead با چرخش با کش تمرینی

    band twisting overhead press
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دلیفت ساق با کش تمرینی

    band stiff leg deadlift
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پا بالا با کش

    band step-up
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بالا بردن پا با کش در حالت دراز کشیده

    band lying straight leg raise
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید