• گرفتن و پرتاب توپ مدیسن از بالای سر

    medicine ball catch and overhead throw
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    مدیسن بال
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل کمر

    lower back curl
    عضله هدف
    ستون فقرات
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش عضلات سینه و سرشانه با دیوار (یک دست به دیوار تکیه‌ داده)

    one arm against wall
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • زیر بغل هالتر تی بار دست برعکس

    lever t-bar reverse grip row
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    دستگاه لور
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید