• کشش همراه با کمک عضلات سرینی و پیریفورمیس در حالت خوابیده

    assisted lying gluteus and piriformis stretch
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش عضلات سرینی خوابیده با کمک

    assisted lying glutes stretch
    عضله هدف
    سرینی
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کشش ساق پا در حالت خوابیده با کمک

    assisted lying calves stretch
    عضله هدف
    ساق پا
    تجهیزات
    کمکی
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • چرخش دمر روی توپ تعادلی

    prone twist on stability ball
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید