• پوش داون سیم کش (با اتصال طناب)

    cable pushdown (with rope attachment)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پوش داون سیم کش (دست صاف) نسخه ۲

    cable pushdown (straight arm) v. 2
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لت سیم کش

    cable pulldown
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • لت سیم‌کش با میلهٔ مخصوص (پرو لَت بار)

    cable pulldown (pro lat bar)
    عضله هدف
    زیر بغل
    تجهیزات
    سیم کش
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید