• پرس دمبل به صورت افقی با گرفتن چکشی

    dumbbell lying hammer press
    عضله هدف
    سینه
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پشت ران با دمبل

    dumbbell lying femoral
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • پرس آرنج دمبل در حالت درازکش

    dumbbell lying elbow press
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن دمبل درازکش (از روی صورت)

    dumbbell lying extension (across face)
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید