• بلند کردن جانبی یک دست با دمبل با تکیه گاه

    dumbbell one arm lateral raise with support
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • بلند کردن جانبی یک دست با دمبل

    dumbbell one arm lateral raise
    عضله هدف
    دلتوئید
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دمبل یک دست به عقب

    dumbbell one arm kickback
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    دمبل
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل تمرکزی یک دست با دمبل (روی توپ سوئیسی)

    dumbbell one arm concentration curl (on stability ball)
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    توپ تعادلی
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید