• جلو بازو متمرکز با تکیه بر ران

    biceps leg concentration curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • جلو بازو خوابیده به پهلو با وزن بدن

    bodyweight side lying biceps curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • دیپ عضله سه سر بازو با وزنه روی میله‌های موازی بلند

    weighted triceps dip on high parallel bars
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    پارالل
    سطح حرکت
    حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • خم کردن معکوس پا با کمک خود فرد

    self assisted inverse leg curl
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    وزن بدن
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید