• کرل انگشتان

    finger curls
    عضله هدف
    ساعد
    تجهیزات
    هالتر
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل عنکبوتی با هالتر خم (EZ)

    ez barbell spider curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • اکستنشن سه سر بازو با هالتر خم (EZ) نشسته

    ez barbell seated triceps extension
    عضله هدف
    سه سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل هالتر خم (EZ) با گرفت معکوس روی نیمکت

    ez barbell reverse grip preacher curl
    عضله هدف
    دو سر بازو
    تجهیزات
    هالتر EZ
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید