• قایقی معکوس با حلقه

    inverted row with straps
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    طناب TRX
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • قایقی معکوس نسخه ۲

    inverted row v. 2
    عضله هدف
    پشت بالا
    تجهیزات
    میله بارفیکس
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • کرل معکوس پا (با تکیه به نیمکت)

    inverse leg curl (bench support)
    عضله هدف
    همسترینگ
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    مبتدی

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید

  • شنا برعکس روی نیمکت شیبدار

    incline twisting sit-up
    عضله هدف
    شکم
    تجهیزات
    نیمکت
    سطح حرکت
    نیمه حرفه ای

    برای مشاهده باید اشتراک داشته باشید